Соревнования

s1mon · 26.04.2006, 19:50

Скоро у меня будут соревнования, а именно 7 мая. Решил отнестись к ним достаточно серьезно, стал очень много тренироваться. А соревнования по джиу-джитсу (многие знают что это, благодаря "боям без правил"). Ну так вот... Кто может имеет опыт подготовки к соревнованиям - поделитесь. Когда сбавлять тренировки? Много ли тренироваться? Вообщем любая информация приветствуется!

**Натусик** · 27.04.2006, 13:21

Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!
1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной!
2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3
3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы)
• Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль!
• Устроить так, сказать легкое очищение организма!
4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма)
• Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти!
• Пораньше лечь спать, выспаться!
5. И в путь за победой!

s1mon · 27.04.2006, 21:02

Цитата:

Сообщение от Натусик

Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!

За любой совет огромное пасиб! =) Если не секрет, сама чем занимаешься?

**Натусик** · 28.04.2006, 10:58

Цитата:

Сообщение от s1mon

Если не секрет, сама чем занимаешься?

Альпинизм и скалолазание! Но, в данный момент у меня творческий перерыв на неопределенный период, так как становление после родов занимает некоторое время!

Xo · 28.04.2006, 18:14

s1mon Ну на сколько я помню, тренировка тренировкой, а питанию перед тренировками, и особенно перед соревнованиями нужно уделить особое внимание.

И главное в рационе это мясо - варенное, говядина, за 1 один час до.
Ну и попалось по сабжу вот:

15

это и это.

Типа раритет. И удачи

**Натусик** · 17.05.2006, 11:24

s1mon Все не как не могла дойти до суда, а точнее меня интересует: «Как соревнования, и какие у тебя результаты?»

26.04.2006, 19:50	#13813
s1mon Гуру Регистрация: 17.01.2006 Адрес: Клуб управления гневом Сообщения: 408 Нарушения:	Соревнования Скоро у меня будут соревнования, а именно 7 мая. Решил отнестись к ним достаточно серьезно, стал очень много тренироваться. А соревнования по джиу-джитсу (многие знают что это, благодаря "боям без правил"). Ну так вот... Кто может имеет опыт подготовки к соревнованиям - поделитесь. Когда сбавлять тренировки? Много ли тренироваться? Вообщем любая информация приветствуется! __________________

27.04.2006, 13:21	#13875
Натусик Лиссис 2006 Регистрация: 16.11.2005 Адрес: Москва СВАО Сообщения: 576	Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!! 1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной! 2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3 3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы) • Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль! • Устроить так, сказать легкое очищение организма! 4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма) • Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти! • Пораньше лечь спать, выспаться! 5. И в путь за победой! __________________ Esto, quod esse videris

17.05.2006, 11:24	#15403
Натусик Лиссис 2006 Регистрация: 16.11.2005 Адрес: Москва СВАО Сообщения: 576	s1mon Все не как не могла дойти до суда, а точнее меня интересует: «Как соревнования, и какие у тебя результаты?» __________________ Esto, quod esse videris

Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)