Соревнования
Скоро у меня будут соревнования, а именно 7 мая. Решил отнестись к ним достаточно серьезно, стал очень много тренироваться. А соревнования по джиу-джитсу (многие знают что это, благодаря "боям без правил"). Ну так вот... Кто может имеет опыт подготовки к соревнованиям - поделитесь. Когда сбавлять тренировки? Много ли тренироваться? Вообщем любая информация приветствуется! ;)
|
Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!
1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной! 2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3 3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы) • Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль! • Устроить так, сказать легкое очищение организма! 4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма) • Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти! • Пораньше лечь спать, выспаться! 5. И в путь за победой! |
Цитата:
|
Цитата:
|
s1mon Ну на сколько я помню, тренировка тренировкой, а питанию перед тренировками, и особенно перед соревнованиями нужно уделить особое внимание. :) И главное в рационе это мясо - варенное, говядина, за 1 один час до.
Ну и попалось по сабжу вот: Типа раритет. И удачи :) |
s1mon Все не как не могла дойти до суда, а точнее меня интересует: «Как соревнования, и какие у тебя результаты?»
|
Часовой пояс GMT +3, время: 18:14. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.