Соревнования

[s1mon]

Скоро у меня будут соревнования, а именно 7 мая. Решил отнестись к ним достаточно серьезно, стал очень много тренироваться. А соревнования по джиу-джитсу (многие знают что это, благодаря "боям без правил"). Ну так вот... Кто может имеет опыт подготовки к соревнованиям - поделитесь. Когда сбавлять тренировки? Много ли тренироваться? Вообщем любая информация приветствуется! ;)

[Натусик]

Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!!
1. усиленные тренировки начинаю за месяц: по графику два дня по 6-8 часов, один день 3-4 часа, воскресенье выходной!
2. желательно регулировать питание (соблюдение спортдиеты и здорового сна (не менее 6-9часов), фазы сна разделяются по 3 часа, желательно высыпать n число делимое на 3
3. Прекращение усиленных тренировок за неделю (либо за полтора недели, если идет большая нагрузка на мышцы)
• Если во время усложненных тренировок заболели мышцы, а до соревнований осталось мало времени, следует на следующий день усилить нагрузку в два раза, игнорируя боль!
• Устроить так, сказать легкое очищение организма!
4. Абсолютное прекращение тренировок за 2 суток или за сутки (исходя из состояния организма)
• Эти дни провести в активном отдыхе, для того чтобы морально отдохнуть, но и не забыть про активность, так как у мышц память не ахти!
• Пораньше лечь спать, выспаться!
5. И в путь за победой!

[s1mon]

Может мой опыт те в чем-нибудь поможет!!!!! За любой совет огромное пасиб! =) Если не секрет, сама чем занимаешься?

[Натусик]

Если не секрет, сама чем занимаешься?
Альпинизм и скалолазание! Но, в данный момент у меня творческий перерыв на неопределенный период, так как становление после родов занимает некоторое время!

[Xo]

s1mon Ну на сколько я помню, тренировка тренировкой, а питанию перед тренировками, и особенно перед соревнованиями нужно уделить особое внимание. :) И главное в рационе это мясо - варенное, говядина, за 1 один час до.
Ну и попалось по сабжу вот: это (http://www.rapidshare.de/files/18560089/Jujitsu.rar) и это (http://slil.ru/22707164). Типа раритет. И удачи :)

[Натусик]

s1mon Все не как не могла дойти до суда, а точнее меня интересует: «Как соревнования, и какие у тебя результаты?»